Après la guérison complète de ma blessure est venue la reprise complète de la course à pied.
En effet, durant la semaine du 1er juin, j'ai complété ma première distance de 5 km en continu sans intervalles de marche. Ce fût donc un autre beau moment pour moi suite à cette mauvaise blessure du 8 mars 2025.
Merci à ma physiothérapeute chez PCN qui m'a bien traité et conseillé ! Je la revois pour une dernière fois le 10 juin pour une visite de contrôle sur ma reprise de la course.
Je me félicite aussi car j'ai fait mes exercices de physiothérapie religieusement et j'ai bien suivi mon programme de reprise. J'ai eu quelques blessures depuis une dizaine d'années et j'ai appris la patience.
Durant la semaine du 1er juin, j'ai couru 40.61 km, pédalé 30.32 km sur route et fait deux séances de musculation au Econofitness Place de la Cité.
J'ai su, cette semaine, que le gym Econofitnesse Place de la Cité sera ouvert 24 heures sur 24 à compter du 26 juin prochain. C'est une excellente nouvelle car je devais me rendre plus loin de la maison, soit au Econofitness Boulevard Hamel, quand je voulais m'entraîner en salle avant 6 hre du matin.
Voici maintenant le détail de ma semaine du 1er juin:
Dimanche 1er juin: Sortie avec le zoo: 10.28 km en 1:30:46 (8:50/km). C'était ma première sortie en bas de 9 minutes au kilomètre depuis ma blessure du 8 mars.
En fin d'après-midi, départ de la maison pour une sortie de vélo sur route sous un peu de pluie et du vent: 10.08 km en 43:35 (13.9 km/hre).
Lundi 2 juin: Départ de la maison pour une sortie sur route avec 40 minutes de course en continu durant la sortie. Au total, 5.15 km en 49:16 (9:34/km).
En fin d'après-midi, départ de la maison pour une sortie de vélo sur route avec le soleil: 10.17 km en 43:07 (14.2 km/hre).
Mardi 3 juin: Départ près de Place de la Cité pour une sortie passant par le campus de l'université Laval. 44 minutes en continu (4.6 km) et au total, 5.01 km en 47:21 (9:27/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.
Mercredi 4 juin: Sortie en sentiers à la Base de plein air de Sainte-Foy.
J'ai fait une mauvaise chute entre le 1er et 2e kilomètre. Il y avait un bout de racine qui sortait du sentier et je l'ai accroché en courant. S'en est suivi un vol plané où j'ai atterri sur mon coude et mon mon genou droit. Le résultat: une très grosse abrasion qui saignait beaucoup au coude droit et une autre au genou droit. Je les ai soignées à la maison et il faudra un certain temps avant que cela guérisse complètement
J'ai tout même complété ma sortie: 5.02 km en 46:02 (9:10/km). C'était ma première distance de 5 km sans intervalle de marche depuis ma blessure du 8 mars.
En fin d'après-midi, départ de la maison pour une sortie de vélo sur route sous une belle température estivale: 10.07 km en 41:58 (14.4 km/hre).
Jeudi 5 juin: Départ de la maison pour une sortie sur route sous une température de 21 C à 5 hre AM et de l'humidité: 5.01 km en 45:32 (9:05/km).
Vendredi 6 juin: Départ de la rue de la Promenade pour une sortie sur route: 5.02 km en 45:54 (9.09/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.
Samedi 7 juin: Pour la sortie en sentiers du samedi, j'ai proposé à Jean-Yves la Montagne à Deux Têtes à Sainte-Brigitte-de-Laval.
Nous n'avions pas fait ce sentier depuis quelques années car nous avions su qu'il passait sur des propriétés privées et que des propriétaires avaient interdit le passage.
En faisant une recherche sur internet, j'ai vu que le sentier partait maintenant au bout de la rue Auclair à Sainte-Brigitte-de-Laval et qu'il faisait autour de 5 km.
En nous y rendant en automobile, nous avons passé la rue Auclair sans la voir et avons continué sur l'avenue Sainte-Brigitte. Après s'en être rendu compte, nous sommes revenu sur nos pas et avons trouvé l'intersection de la rue Auclair qui se trouve un peu après l'église de Sainte-Brigitte-de-Laval.
La rue Auclair est en ascension. Au bout, se trouve un stationnement. Il a fallu mettre 8 $ dans une enveloppe avec mon numéro de plaque d'immatriculation.
Ici, nous pouvons voir l'entrée du sentier à partir du stationnement:
Le sentier est technique avec passablement de racines. Cependant, il est sur un beau fond de mousse, ce qui le rend confortable d'une certaine manière. Je me souvenais de cette surface.
Rapidement, après environ 300 mètres, nous avons eu droit à ce beau point de vue:
Il n'y a eu qu'un seul autre point de vue intéressant sur le parcours et c'est celui-ci:
Ma sortie s'est très bien déroulée. Je suis de plus en plus à l'aise dans le technique. Je l'ai terminée avec 5.11 km en 1:14:28 (14.33/km) et Jean-Yves avec 5.12 km en 1:18:37 (15.21/km).
Dimanche 8 juin: sortie du zoo
Jean-Yves avait partagé le parcours Versant Nord pour la sortie du zoo:
Huit coureurs ont pris le départ de la sortie au Centre Lucien Borne à 8 hre 15 soit, Jean-Yves, Camilien, Magalie, Sylvie, André, Gilles, François et moi-même.
Ici, le groupe au coin du Boulevard de l'Entente et de l'Avenue Émile Côté:
J'ai couru la majorité de cette sortie avec André. Au coin des avenues Myrand et Chapdelaine, le groupe s'est scindé en deux. Je suis parti avec André, Gilles et François tandis que le reste du groupe a continué sur la parcours du jour.
Avec mes compagnons, nous avons descendu par la piste cyclable sur l'avenue Frank Carrel. Au bas de la côte Saint Sacrement, Gilles et François sont rentré chez eux tandis que j'ai monté la côte avec André.
André et moi avons pris le quartier Montcalm pour nous rendre au Centre Lucien Borne où André a terminé sa sortie. De mon côté, j'ai continué pour deux kilomètres additionnels en descendant une partie de la rue Saint-Jean et en revenant par la rue Richelieu.
J'ai terminé cette sortie avec 12.06 km en 1:47:20 (8:54/km). Je l'ai joggée en entier sans intervalles de marche.
Globalement, ma sortie s'est bien déroulé sauf les pieds qui ont chauffé. Je cassais une nouvelle paire d'espadrilles pour mes longues sorties, soit des Asics Nimbus 26.
J'utilise déjà une paire d'Asics Nimbus 25 dans ma rotation. Elles sont très absorbantes. C'est la même chose pour les Asics Nimbus 26. Je devrai les essayer avec mes orthèses afin de voir si j'ai encore le même problème de pieds qui chauffent.
J'ai terminé mon programme de reprise à la course Fractionnés II de la Clinique du Coureur durant la semaine du 25 mai.
J'ai d'abord fait le dernier entraînement qui était 30 minutes de course en continu. Je n'ai eu aucune douleur dans mon ischio-jambier droit. Je peux donc dire que ma blessure est complètement guérie. D'ailleurs, j'ai cessé mes exercices de physiothérapie le jour suivant ces 30 minutes en continu, tel que recommandé par ma physiothérapeute.
Durant la semaine, j'ai même fait deux autres sorties en continu et je me suis rendu à 37 minutes.
Comme mes sensations sont très bonnes, je devrais atteindre la distance de 5 km en continu durant la prochaine semaine.
J'ai continué le vélo et la musculation en plus de mes séances de course. Côté statistiques, j'ai couru 43.92 km, pédalé 44.47 km sur route et fait deux séances musculation. Voici le détail de ma semaine:
Dimanche 25 mai: Sortie avec le zoo: 12.69 km en 2:01:18 (9:34/km) en fractionnés de 2 à 4 minutes.
En fin d'après-midi, j'ai fait une sortie de vélo sur route en partant de la maison: 10.22 km en 44:37 (13.7 km/hre).
Lundi 26 mai: Départ de la maison pour une sortie sur route. Fractionnés : 2 x 9 min.- 1 min. Au total, 5.01 km en 59:56 (11:58/km).
En fin d'après-midi, départ de la maison pour une sortie de vélo sur route par une belle température estivale de 23 C 😊: 10.11 km en 39:27 (15.4 km/hre).
Mardi 27 mai: Départ près de Place de la Cité pour une sortie sur route. Fractionnés : 3 x 9 min - 1 min. Au total, 5 km en 54:12 (10.50/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.
Mercredi 28 mai: Départ de la maison pour une sortie sur route et sentiers dans les Boisés des Compagnons et Marly avec 30 minutes de course en continu à l'intérieur de la sortie 🥳. Au total, 5.70 km en 59:46 (10:29/km). Ce fût donc une grosse étape de franchie dans ma reprise de la course.
En fin d'après-midi, départ du Quai des Vents pour une sortie de vélo sur la piste cyclable du Boulevard Champlain par une belle température estivale: 13.52 km en 51:26 (15.8 km/hre).
Jeudi 29 mai: Départ de la maison pour une sortie sur route avec 34 minutes continues de course à l'intérieur de la sortie. Au total, 5 km en 48:04 (9:37/km).
En fin d'après-midi, départ de la maison pour une sortie de vélo presqu'entièrement sur la piste cyclable Versant Nord avec du vent et de la montée: 10.61 km en 43:01 (14.8 km/hre).
Vendredi 30 mai: Départ près de Place de la Cité pour une sortie sous une pluie fine avec 37 minutes de course en continu à l'intérieur de la sortie. Au total, 5.07 km en 49:30 (9:45/km ).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.
Samedi 31 mai: Jean-Yves était partant pour une sortie trail même s'il prenait part au marathon de Laval le lendemain. Je lui ai proposé le sentier de la Clinique du Coureur au Lac Beauport.
Le sentier était sec vu la température estivale que nous avions eue durant la semaine.
Le parcours du 5 km était au programme et nous l'avons fait à l'endroit.
Le 7 juin prochain, lors du Trail de la Clinique du Coureur, toutes les courses vont être faites sur les parcours à l'envers. Durant les dernières semaines, des bénévoles ont travaillé fort pour préparer les sentiers et mettre des petites pancartes avec une coureuse rouge indiquant que le parcours est à l'envers. Malheureusement, je ne serai pas du départ cette année.
Ici, nous deux, au 3ième km du parcours que nous avons fait:
À l'embranchement des parcours du 5 km et du 10 km, nous avons pris la droite:
Il ne restait qu'environ 500 mètres à faire pour revenir au départ.
Sur ces 500 mètres, près de l'arrivée, une pancarte indiquait maintenant les directions pour le 5 km et le 10 km lorsque l'on fait le parcours à l'envers:
Cette pancarte n'était pas installée lors de notre passage précédent sur ce sentier alors que nous avions fait le parcours à l'envers.
Une fois arrivés à notre point de départ, nous avons traversé la rue et avons continué à courir sur le terrain du camp de vacances le Saisonnier.
Le long de la rivière, les structures de bois étaient prêtes à être installés afin de faire un petit pont permettant de traverser la rivière pour les parcours de la course qui le nécessiteront la semaine prochaine:
L'année dernière, lorsque j'avais participé à la course de 20 km, j'étais passé sur ce petit pont à la fin de ma course. Cette année, les coureurs du 20 km y passeront au début.
J'ai terminé cette sortie avec 5.44 km en 1:10:24 (12:56) et Jean-Yves avec 5.27 km en 1:08:51 (13:04/km).
Dimanche 1er juin: sortie du zoo
En l'absence de Jean-Yves qui était Laval avec Camilien pour courir le marathon des pompiers, j'avais partagé ce parcours pour la sortie du zoo:
Nous étions cinq à prendre le départ de cette sortie au Centre Lucien-Borne à 8 hre 15 par une journée maussade et venteuse, soit Magalie, Sylvie, Gilles, François et moi-même:
Gilles nous a quitté a la hauteur de la rue Painchaud afin de retourner chez lui.
J'ai continué avec Magalie, Sylvie et François.
J'ai peu marché durant cette sortie, soit une minute à chaque 15 minutes environ.
Comme je cours beaucoup plus, je me suis tenu à l'arrière avec François, Magalie et Sylvie faisant des allers-retours.
Mon parcours était constitué de deux boucles, une de 10 km et une autre de 9 km. J'ai terminé ma sortie après la première boucle avec 10.28 km en 1:30:46 (8:50/km). Depuis ma blessure, c'était la première fois que je terminais une sortie en bas de 9:00/km et j'étais donc très heureux.
Marathon des pompiers
Pendant que je faisais ma sortie avec le zoo, Jean-Yves et Camilien couraient leur marathon à Laval car ils avaient pris le départ à 7 hre:
Jean-Yves a partagé sur sa page Facebook que la matinée était fraiche et venteuse, un peu comme à Québec, et qu'ils allaient voir "ce que cela allait donner".
Eh bien, mes amis ont finalement eu de bons résultats avec 3:26:26 pour Camilien (3ième chez les 55-59 ans) et 4:13:58:
Mon programme de reprise à la course Fractionnés II de la Clinique du Coureur se déroule très bien.
Il ne me reste que deux séance soit 2 x 9 min.-1 min et 3 x 9 min.-1 min et après, j'en serai à 30 minutes en continu.
Par la suite, j'augmenterai graduellement la durée de mes sorties.
J'étais inscrit au 25 km du QMT (Québec Méga Trail ) depuis le 1er août 2024 mais comme la course se tiendra le 6 juillet prochain, il devenait évident que je ne pouvais être prêt pour cette course. Comme les transferts sont possibles jusqu'au 31 mai, j'ai donc vendu mon dossard à un coureur de Jonquières par la page Dossards recherchés sur Facebook.
Mon entraînement durant la semaine du 18 mai s'est bien déroulé même si j'ai eu les jambes pesantes suite à mes trois grosses sorties trail, soit deux à Orford, les 17 et 18 mai, et une autre, le 19 mai, au Mont Wright. Ces sorties seront payantes pour mes courses trail de l'été et de l'automne. Je suis inscrit, depuis l'année dernière, au 28 km de l'UTHC qui est prévu pour le 6 septembre prochain.
Durant la semaine, j'ai couru 43.25 km en fractionnés, fait 10.2 km de vélo sur la route, marché 10.14 km et fait deux séances de musculation. Voici le détail:
Dimanche 18 mai: Grosse sortie trail sur le sentier du Ruisseau Deschênes jusqu'au sommet du Mont Orford aller-retour. Solide comme sentiers, du D+, de la roche, de la racine et de la bouette, gracieuseté de Dame Nature: 10.85 km en 4:22:30 (24:11/km).
Lundi 19 mai: J'ai enfilé, avec Jean-Yves, une troisième bonne sortie trail vu que c'était une journée fériée, cette fois-ci au Mont Wright à Stoneham.
Nous n'étions pas allé à cet endroit depuis une couple d'années. Il faut acquitter un droit d'entrée pour faire ce sentier.
Ici, au bas du Mont Wright:
Ici, une des grosses roches que nous avons croisées dans la montée:
Il y a de bonnes parties techniques sur ce sentier:
La vue était belle au sommet malgré que la journée était encore pluvieuse:
Dans la descente, nous nous sommes arrêtés au deuxième point de vue:
J'ai terminé cette sortie avec 7.01 km en 2:06:50 (18:06/km) et Jean-Yves avec 8.01 km en 1:59:33 (14:55/km).
Mardi 20 mai: Départ près de Place de la Cité pour une sortie de course sur route passant par le campus de l'université Laval. Fractionnés 5 x 3 min- 1 min.. Au total, 5.01 km en 57:00 (11:23/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.
Mercredi 21 mai: Départ de la maison pour une sortie sur route. Fractionnés 7 x 3 min - 1 min.. Au total, 5 km en 51:37 (10:19/km).
En fin d'après-midi, départ de la maison pour une sortie de vélo: 10.02 km en 44:15 (13.6 km/hre).
Jeudi 22 mai: Départ de la Marina de Cap-Rouge pour une sortie sur le sentier de la Plage Jacques-Cartier. Fractionnés : 4 x 4 min - 1 min.. Au total, 5 km en 57:31 (11:30/km).
En fin d'après-midi, marche dans les Boisés des Compagnons et de Marly: 4.01 km en 52:27 (13:06/km).
Vendredi 23 mai: Départ de Place de la Cité pour une sortie sur route sous la pluie. Fractionnés : 6 x 4 min-1 min.. Au total, 5 km en 52:41 (10:32/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.
En milieu d'après-midi, marche dans le Parc les Saules en partant de la Maison O'Neil: 3.01 km en 36:26 (12:07/km).
Samedi 24 mai: Comme presque tous les sentiers sont maintenant ouverts dans le Parc National de la Jacques-Cartier, j'ai proposé à Jean-Yves d'aller monter la montage de l'Éperon au km 3.
Le temps était pluvieux. Décidément, nous avons eu, jusqu'à maintenant un mois de mai pourri côté température.
Malgré tout, nous avons eu droit plusieurs beaux points de vue:
Cependant, il y avait pas mal de brume au sommet:
Ma descente s'est bien passé et j'ai été en mesure de courir sur de bonnes sections.
J'ai terminé cette sortie avec 5.36 km en 1:22:59 (15:29/km) et Jean-Yves avec 6.25 km en 1:19:51 (12:47/km ).
En fin d'après-midi, je suis parti du Quai des Cageux et j'ai fait une sortie de marche sur la Promenade Samuel-de-Champlain jusqu'au pont de Québec aller-retour, toujours sous la pluie: 3.13 km en 39:02 (12:27/km).
Dimanche 25 mai: sortie du zoo
Comme je devais quitter plus tôt lors de la longue sortie de groupe, j'ai commencé seul à 7:23 hre. J'ai rencontré Gilles et François au bout de la rue Saint-Jean et j'ai continué avec eux. J'ai parcouru un peu plus de 3 km.
Jean-Yves avait partagé ce parcours pour la longue sortie du zoo:
Nous étions six à prendre le départ de cette sortie à 8 hre 15 au Centre Lucien-Borne, soit Jean-Yves, Camilien, André, Gilles, François et moi-même.
Dans le quartier Montcalm, nous avons croisé le groupe de marcheurs où il y avait Roger, Gerry, Alexandre, Claudine et Gilbert. Nous en avons profité pour prendre des photos de groupe:
Au coin de la rue Sheppard et de l'avenue Maguire, j'ai tourné à droite avec Gilles, François et André en direction du Centre Lucien-Borne tandis que Jean-Yves et Camilien ont pris la gauche pour continuer sur le parcours.
Avant d'arriver sur le chemin Sainte-Foy, j'ai laissé mes compagnons pour rentrer seul au bercail car je devais être à l'Ancienne-Lorette avant 11 hre pour les funérailles de la conjointe de notre ami André Lepire.
J'ai terminé cette sortie avec 12.69 km en 2:01:18 (9:34/km). Je l'ai faite entièrement en fractionnées ( 2 à 4 min. course - 1 min. marche). J'ai plus couru que lors de la longue sortie du zoo du 11 mai, ce qui est encourageant.
Marathon d'Ottawa
Durant la fin de semaine du 24 et 25 mai, se déroulaient les différentes épreuves du marathon d'Ottawa.
Le 24 mai, le québécois Charles Philibert-Thiboutot est devenu champion canadien du 10 km sur route avec un record canadien de 28:06:
Il a annoncé, cette année, qu'il terminerait sa carrière de coureur professionnel en 2025. Il songerait à courir un premier marathon à l'automne.
Le 25 mai, le marathon a été remporté par Albert Korir du Kenya en 2:08:22 chez les hommes et Mercy Chelangat, aussi du Kenya, en 2:23:33 chez les femmes.
En terminant, je tiens à souligner les belles performances de mes amis Bruno Samson qui a complété son marathon en 3:29:38 (3ième chez les 65-69 ans) et Jacques Papillon, toujours sur la même distance, en 3:21:23 (6ième chez les 60-64 ans).
J'ai eu mon cinquième traitement de physiothérapie à la clinique PCN Sainte-Foy mercredi le 14 mai.
J'ai annoncé à ma physiothérapeute que j'avais commencé, la semaine précédente, à courir en fractionné 1 min. - 1 min. et que je l'avais même fait sur une distance autour de 10 km le dimanche 11 mai.
Lors du traitement, ma physiothérapeute a remarqué une plus grande souplesse dans mon ischio-jambier droit par rapport au début du mois d'avril lorsque je l'ai vue pour la première fois.
Elle m'a donné un programme de retour à la course pour que j'arrive à courir 30 minutes en continu en dix séance. Il s'agit du programme fractionné II de la Clinique du Coureur que je vais faire à partir de la deuxième semaine vu que je fais déjà beaucoup plus que la première semaine en 1 min - 1 min.:
Il ne me reste qu'un rendez-vous avec ma physiothérapeute pour qu'elle puisse voir comment mon retour à la course s'est passé. Il est cédulé pour le 10 juin prochain.
J'ai commencé le programme fractionné II de la Clinique du Coureur le 15 mai et j'ai fait les deux premières séances. Je l'ai interrompu durant la longue fin de semaine de la Fête de la Reine (17 au 19 mai) parce que j'ai fait un mini camp d'entraînent en sentiers à Orford avec Jean-Yves dont je vais vous parler plus bas. Je n'ai plus aucune douleur et il ne me reste que la mécanique de course à remettre en place, ce qui ne devrait pas être trop long.
En ce qui a trait à mon entrainement durant la semaine du11 mai, j'ai marché marché 4.23 km, couru 43.08 km en fractionné (ce chiffre incluant ma sortie en sentiers du 17 mai), pédalé 32.80 km sur route et fait trois séances de musculation. Voici le détail de ma semaine:
Dimanche 11 mai: Sortie avec le zoo: 10.54 km en fractionnés 1 min. 1 min. en 1:52:06 (10:38/km).
Lundi 12 mai: Départ près de Place de la Cité pour une sortie de course passant le Campus de l'Université Laval en fractionnés 1 min - 1 min et avec des courbatures de ma sortie de la veille: 5 km en 53:40 (10:44/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité où j'ai commencé un nouveau programme.
En fin d'après-midi, j'ai fait une sortie de vélo sur route en partant de la maison: 10.26 km en 44:20 (13.9 km/hre).
Mardi 13 mai: Départ de la maison pour une sortie de course à pied en fractionnés 1 min - 1 min: 5.14 km en 52:07 (10:08/km).
Mercredi 14 mai: Départ près de Place de la Cité pour une sortie de course à pied en fractionnés 1 min- 1 min: 5.01 km en 51:38 (10:18/km).
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité.
En fin d'après-midi, départ de la maison pour une sortie de vélo sur la route sous une température estivale et chaude: 11.24 km en 42:15 (16:00/km).
Jeudi 15 mai: Départ de la maison pour une sortie de course à pied où j'ai commencé la deuxième semaine sur trois du programme fractionnés II de la Clinique du Coureur: 5.01 km en 56:44 (11:19), les fractionnés étant 7 X 2 min- 1 min.
En fin d'après-midi, départ de maison pour une sorite de vélo sur la route sous une belle température estivale: 11.30 km en 41:47 (16.2 km/hre).
Vendredi 16 mai: Départ de l'avenue des Gouverneurs pour une sortie de course à pied passant par le Parc du Bois de Coulonges: 5 km en 50:24 (10:04/km ), les fractionnés étant 10 x 2 min-1min.
Par la suite, j'ai fait une séance de musculation au Econofitness Place de la Cité où j'ai ajouté des fentes et des squats avec charge selon les recommandations de ma physiothérapeute.
Samedi 17 mai: Je m'étais mis d'accord avec Jean-Yves pour faire un mini camp d'entraînement en sentiers à Orford en Estrie, endroit où nous étions certain que la période de dégel était terminée. Cette région est plus au sud de la province et en avance de quelques semaines en ce qui a trait au dégel.
Nous sommes parti de Québec samedi le 17 mai vers 7 hre et sommes revenus le lendemain en fin d'après-midi.
De la pluie était annoncée pour la fin de semaine mais nous avons tout de même décidé de faire le voyage.
Pour la première sortie, nous avons choisi le sentier du Mont Chagnon qui est situé près du Mont Orford. C'était un nouveau sentier pour nous.
Il se prend par le chemin North. Voici le tracé Garmin du sentier:
J'ai stationné mon véhicule sur une rue perpendiculaire au chemin North. Nous avons rejoint une route de gravelle par le chemin North à l'endroit où il y avait cette clôture:
L'entrée du sentier du Mont Chagnon se trouvait sur cette route de gravelle:
Ce sentier fait partie du réseau des Sentiers de l'Estrie . Un droit d'entrée de 7,00 $ est exigé et nous l'avons payé en ligne alors que nous étions sur place.
Avec toute la pluie qui était tombée, il y avait beaucoup de bouette dans le sentier:
Assez tôt durant la sortie, un de mes pieds a callé jusqu'à la cheville et j'ai décidé d'arrêter de contourner la bouette et de prendre les meilleures trajectoires possibles. Naturellement, j'étais en mode hiking.
Ici, une belle section avec de gros arbres au début d'une montée:
Le ciel était très couvert et le temps à la pluie. Nous avons pu avoir ce point de vue durant la montée:
Cependant, par après, nous n'avons pas eu de vue à cause de la brume qu'il y avait en montant.
Au sommet, voici l'ambiance avec la brume, la pluie et le vent:
Le sommet du Mont Chagnon est à 601 mètres d'altitude:
La pluie s'est intensifiée dans la descente. Heureusement que le mercure était autour de 20 C. Même si j'étais complètement détrempé, je n'ai pas gelé du tout.
J'ai terminé cette sortie avec 7.36 km en 2:31:29 (20:35/km) et 351 mètres de D+. Jean-Yves, de son côté, a complété sa sortie avec à peu près les mêmes données: 7.28 km en 2:29:42 (20:35/km) et 401 mètres de D+.
Comme nous étions mouillés et sales, nous nous sommes rendus à la Plage municipale de Magog où il y avait des toilettes où nous avons pu nous laver sommairement et nous changer.
Par la suite, nous avons trouvé un excellent casse-croûte non loin de la Plage municipale.
En sortant du casse-croûte, nous avions 1 hre 30 avant de prendre possession de notre chambre à Orford. Nous en avons profité pour aller découvrir le Marais de la Rivière-aux-cerises à Magog:
C'est un magnifique réseau de sentiers faisant 6 km:
Nous n'avons pas eu à payer le droit d'entrée car c'était une journée de gratuité où l'on donnait des pousses d'arbres pour ceux qui en voulaient.
Au début de notre randonnée, nous avons longé un étang où se trouvaient des bernaches;
Nous avons débouché sur une belle passerelle de bois qui traverse le Marais de la Rivière-aux-cerises:
Nous nous sommes rendus jusqu'à ce pont enjambant la Rivière-aux-cerises:
Au retour, nous avons eu cette belle vue sur le Mont Orford dans la brume:
J'ai terminé cette sortie de marche avec 4.23 km en 57:36/km (13:37/km).
C'était le temps de faire notre check-in au Manoir des Sables à Orford à quelques kilomètres de Magog. Après une bonne douche, nous avons soupé dans un restaurant vietnamien à proximité.
Dimanche 18 mai: : Pour cette deuxième et dernière journée de notre mini camp d'entraînement en sentiers, nous avons décidé de monter le mont Orford par le sentier du Ruisseau Deschênes. C'était un des seuls sentiers que nous n'avions pas fait dans le Parc du Mont Orford avec celui des Crêtes.
Il faut arriver tôt pour avoir une place sur le petit stationnement de la SEPAQ qui se trouve le long de la route 112 car il se remplit rapidement au cours de l'avant-midi:
Pour le droit d'entrée, nous avions nos abonnements annuels aux sentiers de la SEPAQ.
Voici le tracé Garmin du sentier que nous avons fait:
L'entrée du sentier est située le long de la route 112:
Le sentier longe le ruisseau Deschênes:
Le sentier est très technique avec beaucoup de roches:
C'est une montée difficile. Le ciel était encore couvert mais nous avons eu une couple de point de vue durant la montée lorsqu'il y avait des éclaircies:
Cependant, comme le sommet était dans la brume, les points de vue l'étaient aussi plus nous montions:
Ici, un beau mur de pierre:
Au bout du sentier, la pancarte indiquant que le sommet était à 1 km:
Il a fallu prendre ce chemin d'accès du centre de ski du Mont Orford pour y accéder:
Durant cette dernière montée avant le sommet, j'ai pu échaner brièvement avec David Bombardier, un coureur d'ultra-trail que je suis depuis quelques années.
Il amorçait la descente avec une amie. Tous les sentiers de l'Estrie sont son terrain de jeux. Il m'a dit que je pouvais lui écrire pour des conseils. Il est bien sympathique.
Nous nous sommes rendus à un des points de vue du sommet. Nous étions dans la brume:
La tour de télécommunication au sommet du Mont Orford était près de ce point de vue:
Dans la descente, j'ai tout de même eu quelques points de vue. Ici, le long du chemin d'accès du centre de ski:
et ici, dans le sentier:
La descente s'est faite plus rapidement que la montée. Cependant, globalement, ce fût une dure sortie sur un sentier très technique avec de la bouette rendant des passages difficiles.
Je l'ai terminée avec 10.85 km en 4:22:30 (24:11/km) et 818 mètres de D+. Jean-Yves, de son côté, a conclu sa sortie avec 11.58 km en 4:10:00 (21:35/km).
Cette sortie a conclu notre mini camp d'entraînement en sentiers. Je suis satisfait de mes deux sorties. Je suis surpris d'avoir pu enchaîner deux grosses sorties. Mon cardio était bon et mes jambes étaient fortes. Il faut croire que le tout le vélo que j'ai fait depuis ma blessure a renforcé mes quadriceps. Il faudra que je continue durant l'été lorsque je pourrai courir plus.
